「居場所がない」と感じる理由と安心できる心の居場所の見つけ方

居場所がないと、孤独で寂しくて、心が疲れますよね。

「居場所がない」というのは、安心できる場所がないということです。

自分の家ですら安心できず、家族の機嫌を伺って、いつも緊張していると

「自分が自分でいられる場所はどこなんだろう？」

と思いますよね。

つまり、『ありのままの自分』を受け入れてもらえる場所に「居場所」はあります。

この記事では

と悩んでいる人のために

ということを、臨床心理士のあたるが分かりやすく説明します。

≫家に居場所がなかった人の体験談を読みたい人はこちら

居場所がない＝安心できる場所がない

「居場所がない」というのは、安心できる場所がないということです。

「居場所がない」と感じるとき、次のような感覚になりませんか？

このような感覚をおぼえると、自分が受け入れられていないと感じて、居心地が悪くなります。

反対に、居心地が良い場所では

を感じます。

つまり、居場所とは安心してありのままでいられる場所であり、「居場所がない」というのは、「安心できる場所がない」ということなのです。

受け入れられたいという思いは当たり前の気持ち

受け入れられたいと思う気持ちは、誰でも持っている欲求です。

心理学者のマズローは、欲求5段階説で次のように言っています。

そのため、「安心できる場所が欲しい」「受け入れられたい」と思うことは、自然なことなのです。

どこにいても安心できない原因

安心できる場所がないと感じる原因には、次のようなものが考えられます。

このような環境では、心の安心感が育ちません。

心の安心感は、赤ちゃんのときから育ち始めます。

赤ちゃんは不快なことや不安を泣いて知らせます。

赤ちゃんが泣くと親は抱っこをしたり、ミルクやオムツのお世話をしたりします。

親にお世話してもらうことで、不快や不安は取り除かれ、再び安心して眠ります。

歩けるようになってからは、親から少し離れて遊んでいても、外の世界で不安なことがあれば、親のもとに駆け寄って安心をチャージします。

親が安全基地になっていることで、安心して周囲を探索することができるのです。

そして、言葉が理解できる頃には、自分の気持ちを分かってもらったり、自分のやることを応援してもらったりする経験により、「受け入れてもらえた」と感じることができ、安心感が育っていきます。

しかし、不安定な家庭環境や自分の気持ちを否定されるような経験のなかでは、「受け入れてもらえた」と体感することが減ってしまいます。

そのため、心の安心感は育ちにくく、「何かあっても助けてもらえる」「自分の気持ちは受け入れてもらえる」という感覚が持てません。

その結果、人を信じることが難しくなり、どこにいても安心できなくなってしまいます。

小さい頃に家で安心して過ごせなかったと感じる人は、「アダルトチルドレン」という概念が役立つかもしれません。

こちらの記事にまとめているので、参考にしてみてください▼

≫【完全版】アダルトチルドレンとは？

中高生は安心できる心の居場所が欲しくなる

居場所がなくて、どこにいても安心できない場合、緊張や不安な状態が続きます。

そのため、精神的に疲れてしまい、体調を崩したりやる気が起きなくなったりすることもあるでしょう。

特に中学生、高校生くらいの年代は、「自分」を探すために心の居場所が必要な時期ともいえます。

13歳から22歳の青年期は「自分は何者か」を模索する発達段階にあると、心理学者のエリクソンはいっています。

つまり、「自分らしさ」が何かを考え、「自分」を確立していく時期なのです。

「自分らしさ」について、もっと詳しく知りたい人は、こちらの記事を参考にしてください▼

「自分とはこういう人だ」ということを確立する過程で、今までの自分を一度壊したり、自分がなくなったりして、不安定になることがあります。

不安が大きくて自分ではどうすることもできないときに、安心できる場所もないとなると、心がつぶれてしまいそうですよね。

小さい子どものようにお母さんに駆け寄って安心をチャージすることもできないし、そんな風に親を頼ることも難しいでしょう。

そのため、「自分」を探す過程で出てくる不安を、少しでも軽くしてくれる「安心できる場所」が必要になります。

安全基地が、不安定な自分の心を支えてくれるのです。

安心できる心の居場所があれば、大きな不安は少し和らいで、再び「自分」を探す旅に出られます。

安心できる心の居場所の見つけ方

自分が安心できる心の居場所は、自分で探すことができます。

居場所は自分が安心できるかどうかがポイントです。

そのため、どういうときに安心できるかを考えてみましょう。

心の居場所は「場所」に限らなくてもよいのです。

一緒にいる人が誰なのか、何をしているときなのかなど、安心できる場面は、「人」や「こと」からも見つけることができます。

「人」「場所」「こと」の面から、安心できる心の居場所を考えてみましょう。

存在を認めてくれる人を見つける

自分を否定せず受け入れてくれたり、味方でいてくれる人は誰もいませんか？

自分の周りにはいないと思うのであれば、新しいコミュニティに入ってみるのもいいでしょう。

趣味の集まりや、友達の友達、SNSでの繋がり、バイトを始めてみるなど…

ただ、新しい場所は緊張しますし、どう思われているのか不安になって、結構なエネルギーを使います。

今は自分を認めてくれる人がいないと感じているかもしれませんが、実際に相手がどう思っているかは相手にしか分かりません。

また、家や学校以外での出会いが、今後たくさんあります。

存在を認めてくれる、安心できる人と出会えるように、少し勇気を出して人との距離を縮めてみてください。

自分が好きな場所に行く

行くと気持ちが落ち着く場所はありますか？

「気づいたらここに来てるなぁ」という場所は、自分が安心できる場所なのかもしれません。

誰もいない夜の公園が好きという人もいるでしょう。

そこに「人」はいないかもしれませんが、自分が安心できるのであれば、「心の居場所」なのです。

ホッとできることをする

自分がホッとできることは何ですか？

好きなことをして安心できるのであれば、そこに「心の居場所」があります。

推し活や教会に通うこと、趣味に打ち込むことなども「居場所」になり得ます。

私の場合は、鳩の鳴き声を聞くと、心がゆったりとして落ち着きます。

小さい頃、山の中にあるおばあちゃん家の２階で、鳩の鳴き声を聞きながらゴロゴロしていたからですかね？

都会ではあまり聞くことがないかもしれませんが、鳩を見つけたら少し立ち止まって、鳴き声を聞いてみてください。

新しい居場所「バーチャル談話室」に遊びに行ってみる

ここまで読んできて、安心できる場所がピンとこなかった人は、筆者であるあたるが運営している「バーチャル談話室」に遊びに来てみてください。

バーチャル談話室は

という場所です。

詳しくはこちらの記事を読んで、ぜひ遊びに来てください。

家に居場所がなかった人の「安心できる居場所」

他の人はどこを「居場所」としているのか気になりますよね。

今回、昔は子どもだった20代～60代の30人に「居場所」についてのアンケートをとってみました。

その結果8割以上の人が、現在安心できる居場所を「自宅」と回答していました。

しかし、子どもの頃は家が安心できなかったと回答した人が13人いました。

家が安心できる場所ではなかった人たちが、どこに居場所を作っていたのか、寄せられた回答の一部を紹介します。

自転車で走る時が安心できた

図書館が安心できる場所だった

学校や部室では安心できた

祖父母の家が安心できる場所だった

家以外の安心できる場所一覧

他には家以外の安心できる場所として、次のような回答がありました。

家以外にも安心できる場所がなかった

今回のアンケートで、子どもの頃は家が安心できなかったと回答した13人のうち、家以外にも安心できる場所はなかったと答えた人は4人いました。

そのなかでは

といった声がありました。

まとめ：安心できる心の居場所を見つけるために自分の「安心」を探ろう

居場所とは、安心できる場所です。

過去の経験から、安心感が得られず「居場所がない」と感じている人もいると思います。

でも居場所がないと、不安な気持ちが続いて精神的に疲れてしまいます。

「場所」に限らず、自分を受け入れてくれる人や、気持ちが落ち着く場所、心がホッとする好きなことなどから、「安心」を探してみましょう。

新たな「居場所」を見つけたい人は、子どもから大人まで利用できる「こども食堂」に行ってみるのもいいでしょう▼

また、高校には「居場所カフェ」があるところもあります。

まだ数は少ないですが、進路選択の参考にしてみてください。

すでに高校生で、自分の高校に居場所カフェがある人は、利用してみるのもいいですね▼