「朝が来るから寝るのが怖い…」臨床心理士が体験した悪夢を見る日々

このような不安があると、眠れず、夜も怖くなりますよね。

実際に私がそうでした。

でも、ストレスの原因を取り除くことで、精神的にも回復し、現在は問題なく眠れています。

この記事では

と悩んでいる人のために、専門的な視点を踏まえながら、私の体験談を綴ろうと思います。

眠れない原因や症状、感覚は人それぞれなので、あくまで一つの事例として、参考程度に読んでみてください。

寝れなくなった頃の身体の不調

私が寝れなくなったのは、心理の仕事を始めて２年目のことです。

上司の理不尽さが原因でした。

精神的にしんどいなか、なんとか休まず仕事に行っていましたが

など、少しずつ症状が出てきました。

同じ職場の心理士の先輩が、「眠れなくなったら、もう危険」ということを言っていたので、それを一つの判断基準に、しばらくは耐えていました。

寝ると朝が来てしまうという怖さ

悪夢を見るようになって、寝るのが嫌になっていました。

夢のなかでも上司に理不尽なことを言われ、怒鳴られるのです。

そんな夢、できれば見たくない…。

そして何より、寝たら明日になってしまう。

朝が来たらまた仕事に行かないといけない。

それが恐怖でした。

もちろん寝なくても明日は来るし、寝た方が少しは体が休まるかもしれません。

でも、その頃には、夜になると頭のなかで警告音が鳴っているような感覚がありました。

いわゆる過覚醒状態だったのだと思います。

おでこに近い頭の前側で「カーンカーン」とサイレンが鳴っているような感覚を感じながら、毎晩布団に入っては、「寝たくない」という気持ちと戦っていました。

それでもいつの間にか朝になっていて、寝つきが悪いなかでも少しは眠れていたのだと思います。

ただ、朝スッキリと目覚めることはなくなっていました。

夜になるとネガティブな考えがグルグルと頭の中を回ることもありますよね。

ネガティブ思考が頭から離れなくなる理由については、こちらの記事で説明しているので、読んでみてください▼

精神科を受診しようという決断

眠れない日（正確には寝たくない日）が続き、もう限界だと思って近所の精神科を探しました。

精神科は予約が取れても数週間後と混んでいることも多いです。

しかし、ついていることに近所の病院はすぐに予約がとれました。

受診当日、病院では次のようなことをしました。

抑うつ尺度の記入

問診票と一緒に、抑うつ尺度に回答しました。

これは、自分の身体や心の状態について、それぞれの質問項目にどの程度あてはまるかを答えていくものです。

具体的な尺度の名前は忘れてしまいましたが、自分でも「だいぶ状態が悪いな」と思う回答でした。

精神科医とのお話

診察室に入ると、精神科のお医者さんが話を聞いてくれました。

などを聞かれ、ポツポツ話す私の言葉を親身になって聞いてくれました。

話しているうちに、自然と涙が出てきて、お医者さんはスッとティッシュを差し出してくれました。

仕事を休むように言われましたが、大事な仕事が残っていたので、薬の処方をお願いしました。

デパスという、不安や緊張、不眠を改善する薬を処方してくれました。

薬を飲んでも怖さは解決しなかった

休日の夜、初めて処方された薬を飲みました。

次の日も仕事が休みだったおかげか、薬を飲んでよく眠れた気がします。

しかし、翌日の夜、再び薬を飲むと体の力が抜けるとともに、涙が出て止まらなくなりました。

張り詰めていた緊張の糸が切れたような感覚でした。

次の日が仕事ということもあり、気を張っていたところ、薬の作用でその緊張が緩和され、涙となって溢れてきたのでしょう。

体は怠いし、止まらない涙にプチパニックのまま、心理士の先輩に連絡しました。

そして翌日の朝、起き上がることはできず、そのまま仕事を休みました。

薬を飲んでどうにか頑張ろうと思ったのですが、心も身体も限界だったんですよね。

無理は禁物。

その日の午後、職場に行って相談し、しばらくお休みをもらうことになりました。

仕事を休めば朝が来るのは怖くない

仕事を休み始めて数日間、寝る前の薬は飲み続けました。

薬を飲むと身体が重たくなる感覚がありましたが、涙が止まらなくなるということはありませんでした。

しばらくは、家に引きこもって好きなアニメを三角座りで見る日々が続きました。

その安心感から、眠れなくて悩むといったことはなくなりました。

精神的な回復には時間がかかるもの

朝が来るのが怖くなくなっても、心に負ってきたダメージがすぐに回復することはありません。

私の場合は、仕事を休む前から転職活動をしていたものの、なかなか新しい職場は決まりませんでした。

今考えると、精神的ダメージのせいで頭があまり働かず、採用面接でもまともな答えができていなかったのではないかと思います。

仕事を休んで数か月経つと

と思うようになり、ボランティア活動を探し始めました。

回復に向かっているように感じるこの行動ですが、実はこれ、回復途中で陥りやすい状態です。

調子がよい日が続くことで、「もう大丈夫なのでは」と感じて活動的になったり、仕事復帰への焦りや不安を感じ始めたりするのです。

しかし、この時期に無理をすると、症状が悪化することもあります。

結局ボランティア活動はせず、ゆっくりと回復を待ちながら、新しい職場を探しました。

そして、転職した今は、周りの人にも環境にも恵まれています。

それでも理不尽な上司の言葉が頭をよぎったり、上司に似ている人を見かけると恐怖を感じたりということは続き、完全回復といえるまでは２年ほどかかりました。

精神的な回復には時間がかかるものなのです。

まとめ：寝るのを怖くさせているストレスを取り除くことが肝心

「朝が来るのが怖い」「寝たくない」と思う背景にあるものは何ですか？

私の場合は、職場でのストレスが原因でした。

そのため仕事を休むことで「眠れない」状況から脱することができ、職場を変えることで原因となっていたストレスはなくなりました。

しかし、完全な回復には長い時間がかかりました。

長く無理を続けた分だけ、心はダメージを受け、回復にも時間を要するようになります。

一人で抱え込まずに、なるべく早く周りの人に相談したり、医療機関を受診したりするようにしてください。

あなたに安心して眠れる日が訪れることを、私も願っています。