自分のこと

機能不全家族で育って大人になったアダルトチルドレンには、13の特徴があります。この記事では、教育学者のジャネット・G・ウォイティッツがあげた特徴を紹介します。ACのセルフチェックをしたい人は、後半で紹介するチェックリストを試してみてください。

アダルトチルドレンには、ヒーロー、ロスト・チャイルド、プラケイター、スケープゴート、ピエロ、ケアテイカー、イネイブラーという7つのタイプがあります。この記事では、それぞれのタイプの特徴を紹介します。特徴を知ることで、回復のヒントが手に入れられます。

必要とされないと感じると、認めてもらえない経験により、自分を大事にする気持ちが傷つきます。条件つきの承認や、自己肯定感の低さ、過去の嫌な記憶は、必要とされないと感じさせ、辛い気持ちになります。でも必要ない人はいません。

性行為によって、家庭で得られなかった愛情を得ようとしたり、被害体験から回復しようとしたり、劣等感から逃げようとしたり、それぞれ抱える背景でその目的はいろいろです。ただ、どれも生きる過程であって、今の自分には必要なことでもあります。

自傷を怒られると、自分が否定されたように感じて傷つきますよね。自傷行為は悪いことではありません。つらい気持ちをやわらげようとする、自分なりの対処法です。ただ、自傷には問題点もあります。そのため、自傷に代わる対処法を試してみるのもよいでしょう。

不特定多数の男性と性交渉をしてお金をもらうことは、法律で禁止されていたり、性病や妊娠、心に傷を負うことなどのリスクがあります。ただ、自分のからだをどう扱うかは自分が決めていいものです。自分の意思や性交渉で得ようとしているものが何なのか、自分の心に聞いてみてください。

中学生・高校生の時期は「自分らしさ」が揺らいで不安になります。これは、「自分らしさ」を模索するという課題にぶちあたる発達段階だからです。また、小さい頃から与えられてきた「あなたらしさ」とのギャップに苦しむこともあります。焦らずじっくり実感を確かめていきましょう。

人には友達や家族に受け入れてもらいたいという欲求があります。そのため、わかってほしいと思うことは自然なことです。気持ちを完全に理解してもらうことは難しいですが、受け止めてくれる人に自分の気持ちを言葉にして伝えてみましょう。

精神的な限界は突然訪れます。「まだ大丈夫」は危険と隣合わせ。ストレス反応や自尊感情の低さによって、限界まで頑張ってしまいがちですが、もう頑張らなくて大丈夫。今すぐ誰かに話をしてみましょう。